女白领咳嗽一声腰闪了 久坐族年纪轻轻成“豆腐腰”

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　　在平稳行驶公交车上轻轻咳嗽了一声，腰突然不能动，到医院检查是急性腰扭伤。“我才32岁，腰怎么跟豆腐做的一样?”昨天，已经在家“瘫”了4天的王女士打进热线咨询。记者从武汉多家医院骨科获悉，门诊中碰到咳嗽打喷嚏闪腰的年轻人还真是少数。
　　轻轻咳嗽一声竟把腰闪了
　　32岁的王女士在单位做企划。4天前坐公交车外出办事，突然嗓子有点痒，轻轻咳了一下，腰就不能动弹。赶紧就近下车找医院，检查后医生说是急性腰扭伤，开了理疗，并叮嘱回家卧床休息。没想到在家躺了4天，腰痛依旧。
　　王女士说，这几天腰不能弯不能动，起床至少要折腾20多分钟，上厕所更是半天坐不下去。她回忆，当时公交车开得很平稳，没颠簸也没急刹。不过座椅下放着半碗没吃完的汤面，她怕把衣服弄脏，一直都是坐着半边屁股。
　　“拍CT根本就没有腰椎间盘突出，怎么会咳嗽一声把腰闪了呢?”
　　久坐族腰肌柔韧性差易惹祸
　　“像王女士这样‘咳嗽闪腰’和‘喷嚏闪腰’的年轻人，门诊常碰到。”武汉大学人民医院骨科方洪松教授透露，甚至有人一个喷嚏打出腰椎间盘突出。其中，八成都是“久坐族”。
　　他告诉记者，长时间持续保持一种姿势，腰肌处于紧张僵硬状态，柔韧性变差;腰椎生理曲度会发生退变。一些久坐不动、坐姿懒散的人，一个简单的动作就会使处在疲劳状态的肌肉力不可支，如弯腰、取物、伸懒腰、咳嗽等。
　　整天坐电脑前，腰肌得不到活动，时间一长会僵直，下班时间突然起立或弯腰，正是闪腰最易发生的时候。市普仁医院脊椎外科主任张国华坦言，王女士“咳嗽闪腰”跟她当时不正确坐姿密切相关。“坐椅子要坐满整个屁股，这时颈椎与腰椎在一条直线上，受到压力最小。”他解释，坐板凳只坐半边屁股，腰肌一侧用力一侧不用力，用力不均匀加重脊柱负担，最易引起腰肌急性扭伤。
　　坐时间长了做做“对抗动作”
　　“单手撑脸，跷二郎腿、只坐椅子前缘，单手提重物，直接弯腰系鞋带都对腰不好。”张国华说，腰酸背疼是腰肌僵硬缺血的信号，久坐的人应多锻炼腰背肌，如小燕飞和对抗性动作。“平常在办公室里，可坐着，两手扣在椅子上，抬头往后仰，拉一拉。”平躺睡觉时，在膝盖下面垫一个枕头;如果是侧卧，也可以在两条腿中间夹一个枕头。
　　他提醒说，万一腰扭伤了，冷敷可以减轻疼痛症状，并尽快卧床休息，下床时最好用上腰托。如果除了腰痛还出现下肢的放射性疼痛麻木，很可能是腰椎间盘突出，需及时就医。