北京马场解读马术基础之乘坐姿势分析

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北京马场根据骑手骑在马背上的正确姿势，是以两坐骨及缝际坐在马鞍的最低部位，上体必须保持直立，头保持正直，目视前方，身体的重心均匀地落于两坐骨上。

　　一、姿势分析

　　脚掌应始终保持水平，踝部稍弯曲，脚跟略低于脚尖，从侧面看，耳，肩，髋，脚跟呈一直线与地面垂直。双肩从肩到肘自然下垂，从侧面看，由骑手的肘部向前经手沿缰绳至马口部应呈一直线。手的动作尽可能地通过肩关节和肘关节的活动来完成，腕关节应保持柔韧但不弯曲。骑手应随着马头的上下，前后运动而改变两手的位置，这样才能保持“肘-手-口”形成的直线。北京骑马俱乐部骑手在马背上要始终与马保持平衡，协调，这就要求骑手两臂放松，背腰和肩部有柔韧性。

　　二、步骤/方法

　　初学骑马时，在骑乘中容易出现不正确的乘坐姿势。如偏乘，坐骨乘，缝际乘等，应特别注意。偏乘：是骑手体重偏向马体一侧的骑乘。主要是乘坐不牢，保持不了平衡或两蹬革长度不相同而造成的，容易增加马屁的疲劳和放生一侧的鞍伤。

　　1、坐骨乘

　　是骑手以两坐骨着鞍，逢际离鞍，身体重心落到马后躯的骑乘，主要是用缰过长，后仰前蹬，上身跟不上去而造成的。坐骨乘容易增加马腰部的疲劳，影响马的正常速度，乘坐不够牢固，易引起鞍伤。

　　2、缝际乘

　　是骑手以缝际部分着鞍，两坐骨离鞍，体重偏向马匹前躯的骑乘，主要是用缰过短，两脚过于靠后和弯腰躬背，上身拘紧而造成的。缝际乘增加了马前肢的负重，容易使马失前蹄，并影响乘坐的稳固和正确使用扶助，增加人马疲劳，易发生鞍伤。

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