很重要的哦健身到什么程度合适的有标准码

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专家指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。
　　最营养的烹饪方法：
这是一种化学成分，它就会造成大多数人的肌肉酸痛现象。至于其它方面的原因还有你没有休息好，营养跟不上（蛋白质、碳水化合物等），运用的动作技巧不正确等。
我在回答别的网友时也说到了，其实一定量的酸痛感是必不可少的，这是训练强度的标志，酸痛不是一件坏事，而且实际上还是一种好现象，这意味着你的训练强度足够产生效果。有些酸痛不仅是必不可少的，而且实际上他们也正是健身的精髓所在。有些训练会对肌肉、韧带和肌腱造成的微小损伤的结果，它们会痛，但不会导致身体受伤。没有关系的，只要它不太影响你的训练，干扰你的生活，你可以继续锻炼，不必停下，但是在现在的练习中，你可以适当减少一点重量或强度。许多优秀的健身爱好者或教练或运动员都会出现你这种肌肉酸痛的现象。
大多数情况下，你出现训练过度的现象也建议你多休息，减少你的训练量，做一些轻缓些的训练即可。
但是你要合理区分，你的这种情况到底是肌肉酸痛还是身体部位因受伤导致的不好的疼痛。如果是后者你就应该立刻停止一切训练，通过各种途径寻找解决的办法（比如看医生），一定不能拖着伤病继续练，一旦日久拖成了慢性病那就麻烦了。
　　鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%， 生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两 种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。
　　营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。   健康 http://www.gshtkj.cn/