吃水果减肥零风险！水果界十大“瘦身皇后”

方跃群

       亲！吃什么减肥，首选当然是水果啦，既富含大量营养成分，卡路里又低，不但减肥，而且对我们的健康还很有帮助，同时又是女性美容养颜的好食品。那么，什么水果减肥?吃什么水果减肥最快呢?

【香蕉】
　　早晨吃香蕉瘦身，减肥水果中的佼佼者!
　　香蕉在我们的生活中并不少见，现在几乎一年四季都能吃到香蕉，而且无论是从价格来说，还是购买的难度，香蕉总是我们餐桌上常见的水果之一。
　　香蕉吃起来也很简单，其中的糖质在进入体内后，很快就转化成能量，马上供给体内机能所需，特别是在做减肥运动之前，吃一根香蕉，能为你补充足够的体力，让你的燃脂更能持久下去。
　　香蕉除了减肥，还是一种营养价值十分丰富的水果，每100克含86大卡的热量，虽然比其他水果稍高一点，可如果将香蕉作为原材料，制作出天然的甜品，无需添加多余的甜味剂，能比你吃蛋糕低卡得多，而且富含膳食纤维，保持饱腹的同时，促进肠道的蠕动能力，促进排毒，改善便秘，无论是熟食还是生吃，活用度都十分高哦!
　　【西柚】
　　芳香成分减肥一流!
　　在柑橘类水果当中，西柚的维生素C含量十分丰富，每天摄入1个的话，就几乎能补充1整天的维生素C。除了维生素C，西柚的钾含量也不少，可以在帮你减肥的同时，让你变得更漂亮。
　　西柚中的芳香成分，能充分舒缓身心压力，这对于面对减肥挑战的你，确实是一种相当有效的缓和剂。西柚每100克仅含38大卡，种类包括白肉和红肉两种，其中的柠檬酸也是能促进体内代谢，舒缓疲劳。
　　【草莓】
　　美容抗老化，促进排毒!
　　小小的草莓，每100克为34大卡，由于个子小，吃起来能比较好控制分量，只要不吃太多，确实能比其他水果更好地抑制热量的摄入。草莓中的大量维生素C，对于美容有不错的效果，而且抗老化，预防各种心脑血管疾病。
　　熟透的草莓吃起来十分鲜甜，但其实热量又十分低，原因在于草莓中富含一种叫做“木糖醇”的天然甜味剂，在摄入体内之际，无需运用胰岛素来降低血糖，所以就算是患有糖尿病的肥胖人群也可以吃哦!除此之外，草莓还能促进解毒排毒，治疗便秘，给减肥带来更多的有效成分。
　　【苹果】
　　最熟悉的减肥水果!
　　苹果在减肥水果的代表性确实是其他水果都无法匹敌，无论是哪个国家，哪一个季节，大家总是经常吃起苹果来。俗话说“每日一苹果，医生远离我”，可想而知苹果的健康疗效有多强大。
　　每100克含54大卡热量的苹果，在减肥的角度来看，富含水溶性膳食纤维“果胶”，能重整肠胃环境，抑制体内对有害物质的吸收，促进排毒，改善便秘。
　　另一种备受瞩目的苹果有效成分就是“苹果多酚”，能有效预防小肠对脂肪的吸收，减少体内内脏脂肪的吸附，同时抗氧化、美容养颜。
　　【芒果】
　　减肥、美肌、保持减肥康!水果中的女王!
　　每100克64大卡的芒果，感觉卡路里不低，但其实芒果的减肥功力可一点也不低呢!芒果富含维生素A，在你减肥的时候能帮你修复肌肤问题，同时在胡萝卜素、维生素C、矿物质与类黄酮色素成分的共同作用下，抗老化、防止高血压、促进排毒、治疗便秘。
　　【奇异果】
　　1日1个，促进蛋白质分解，消除便秘老大难问题!
　　果皮上带毛的奇异果，富含维生素C，维生素C除了美肌养颜功效之外，其实还能治疗与改善便秘哦，每天吃1个就能补充人体每天所需的70%。
　　而且，奇异果还富含蛋白质分解酵素，也就是说，如果吃了肉，担心蛋白质会积聚在体内，那么可以在饭后隔一段时间，吃一个奇异果，就能让你身材无负担!
　　【水蜜桃】
　　充分摄入钾，改善与预防水肿!
　　每100克40大卡热量的水蜜桃，脂肪含量极少，而丰富的钾能对抗体内钾不足所引起的便秘、疲劳、肌肤等问题。同时，当我们体内缺钾的时候，双腿、脸部就会出现浮肿症状，补充足够的钾能令体内的钠及时排出，改善与预防水肿效果一流!
　　【梨】
　　水分充足，治疗便秘!
　　吃起来水水的梨，每100克含43大卡的热量，除了水分充足，维生素也十分丰富。木质素和戊聚糖这两种膳食纤维形成石细胞，令果肉吃起来十分爽口，这种石细胞与山梨醇的共同作用低下，强劲地改善与治疗便秘，帮你打败减肥大敌。
　　【橘子】
　　美白又刺激血液循环!
　　橘子中对身体有益的成分十分多，其中β-隐黄质与橙皮苷的抗氧化功效一流，是女性保持苗条健康又亮丽的好水果。
　　另外，橘子果皮剥掉后，白色筋络组织富含果胶与维生素P，而且橘子有效成分最丰富的反而是果皮，所以在鲜榨果汁的时候，可以橘子彻底洗净，然后带皮榨汁来喝哦!
　　【柠檬】
　　丰富的维生素C，帮助补充骨胶原!
　　柠檬的酸味正是来自柠檬酸，由于含量太多，所以一般我们不会直接食用，多数是榨汁用以调味，或是滴在食物上来配合食用。柠檬每100克54大卡，与其他柑橘类水果一样，富含维生素C，帮助补充骨胶原，美容、减肥又健康，还有柑橘类水果独有的芳香成分，帮你消除压力，让你快乐减肥!

戀護童話

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三江口路飞

{:7_192:}排排坐吃果果

雅颖斯

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FBI

{:7_192:}吃了不白吃

方跃群

FBI 发表于 2012-3-24 14:56
吃了不白吃

{:7_185:}怎么话中有话哦FBI

FBI

方跃群 发表于 2012-3-24 19:53
怎么话中有话哦FBI

减肥有效嘛！{:7_191:}