随着生活水平的不断提高，现在喝牛奶已经是件再平常不过的事了，很多人早餐都不开牛奶。在我们生活中，很多人喝牛奶是百无禁忌的，只要想喝就喝!大家是否想过：我们什么时间喝牛奶好呢?其实，随心所欲地喝牛奶，这不仅不能吸收到牛奶的营养，而且对可引起腹泻、腹胀甚至胃痛等发生。那么，什么时间喝牛奶最好呢?

　　喝牛奶有三个“黄金”段时间，你知道吗?

　　黄金段时间一：早餐后

　　我们都知道早餐对于我们人体来说很重要，尤其是对于要工作和学习的人们来说，早餐更是一天的能量来源。而牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，其富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，它不但可以有效滋润空腹状态的肠胃，也而且可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。但是要特别注意哦，忌空腹喝牛奶。最好是在先吃了馒头、面包等的之后一个小时左右再喝牛奶，这才有利于牛奶的营养成分更充分地被吸收。

　　黄金段时间二：下午4点前后

　　下午4点前后，在这个时间点的人们经历了一天的工作后，总会感觉到倦怠、困乏，急需要补充一些营养能量。这时，牛奶便发挥它的作用了，牛奶中含有的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而恢复精神状态，充满能量啦!

　　黄金段时间三：临睡前半小时

　　你知道吗?其实牛奶具有镇静催眠的作用，有调节大脑神经和改善睡眠的作用，而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪。因此，在临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。生活中呢，很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，就是因为牛奶中含有的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益。我们也可以完全可以想象到，忙完一天的工作之后，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家都可以试一试。正所谓“睡前一杯奶，入睡来得快”，便是这个道理喔!

　　牛奶在这三个黄金段时间喝最好，你是否记住了呢?

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